{"id":480,"date":"2023-03-09T19:38:23","date_gmt":"2023-03-09T19:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/pincelitos.co\/?p=480"},"modified":"2023-03-09T19:40:32","modified_gmt":"2023-03-09T19:40:32","slug":"loncheras-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pincelitos.co\/index.php\/2023\/03\/09\/loncheras-saludables\/","title":{"rendered":"Loncheras Saludables<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Es usted de los padres que se toma su tiempo para buscar una lonchera pr\u00e1ctica resistente y llamativa para su hijo. Sin embargo, la importancia de este implemento escolar no se encuentra en su apariencia, sino en los alimentos que lleva dentro. <\/p>\n\n\n\n

Una lonchera saludable es uno de los tiempos de comida recomendados. Para satisfacer parte de la energ\u00eda y de los nutrientes necesarios. Para un adecuado crecimiento y desarrollo del ni\u00f1o o ni\u00f1a. Se caracteriza por ser balanceada (de buena calidad). Suficiente en cantidad, (ni mucho ni poco), y adecuada a la edad.<\/p>\n\n\n\n

 La lonchera saludable siempre debe contener<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. alimento l\u00e1cteo o proteico<\/li>\n\n\n\n
  2.  Un trozo de fruta o jugo de fruta natural.<\/li>\n\n\n\n
  3. Un cereal<\/li>\n\n\n\n
  4.  Dos o 3 veces en la semana, un dulce peque\u00f1o. No, chicles, no pirulitos o similares.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Error com\u00fan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Incorporar alimentos con altos contenidos de calor\u00edas, grasas y az\u00facares y escasos de otros nutrientes como vitaminas, por ejemplo: Jugos o bebidas industrializadas. Gaseosas y paquetes en exceso.<\/p>\n\n\n\n

     Consejos.:<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • No m\u00e1s premios ni castigos no deben usarse para incentivar al ni\u00f1o a comer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Rompe la rutina. Juega con los colores, olores y texturas de los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n
        • Es m\u00e1s f\u00e1cil comer si le permites al ni\u00f1o conocer. Involucrarlos en la preparaci\u00f3n de los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • T\u00fa eres el ejemplo para una buena alimentaci\u00f3n. Los ni\u00f1os siguen lo que t\u00fa haces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              \n
            • Limpio es m\u00e1s nutritivo, no olvides verificar la limpieza de la lonchera y los utensilios<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Conozcamos los alimentos de una lonchera saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                Primero<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

              L\u00e1cteo<\/em>: yogur, kumis, leche, queso. (Tipo Petit. \u00bfMozzarella, un table pera) O Proteico<\/em>:<\/strong> Huevos de gallina o codorniz, filete de pollo o carne, queso, \u00bfat\u00fan?<\/p>\n\n\n\n

               Segundo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

               Cereal:<\/em> Galletas (alternar Dulces y evitar rellenos de crema.) Ponqu\u00e9s. Sin cobertura o rellenos. Mogolla pan arepa envuelto tortilla de ma\u00edz o trigo almoj\u00e1bana incluir productos integrales.<\/p>\n\n\n\n

               Tercero.<\/p>\n\n\n\n

              Fruta o jugo natural<\/em>: Fresca o deshidratada, Jugos en agua o en leche, porciones peque\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

               Las loncheras saludables permiten a los ni\u00f1os  en sus etapas de crecimiento. Desarrollo f\u00edsico e intelectual. Satisfacer parte de sus necesidades energ\u00e9ticas y de nutrientes, permitiendo as\u00ed que estos procesos se realicen de la mejor manera posible.<\/em><\/p>\n\n\n\n

               \u00c1ngela abril Mu\u00f1oz. Nutricionista. Dietista. . UN.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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